９月１２日(土) 放送内容

《Ｄｒ．プラス》

今知っておくべき！尿もれの真実と克服法！

◆スーパードクター：女性医療クリニック「ルナグループ」理事長　関口由紀先生

女性たちを悩ませる病…尿もれ。
それは、成人女性の実に４人に１人が悩まされている深刻な病。
相談や治療をためらう患者が多く、その潜在患者数はおよそ８００万人ともいわれ２人に１人が尿もれに悩んでいるというデータもあります。

そんな尿漏れの苦しみを西村知美が赤裸告白。
さらに西村知美さんが尿もれ外来で検診を受ける模様に密着します。

◆骨盤底筋弱い度チェック

　３個以上当てはまる人は尿もれ予備軍
・デスクワークが多い
・猫背である
・おしっこのキレが悪い
・冷え症である
・肥満体型だ

女性は、男性に比べ膀胱が小さく、さらに尿道も男性が20センチほどなのに対し、女性はわずか３～４センチと短い。
女性は何かの拍子に膀胱に力がかかると短い尿道から尿がもれやすくなるのです。
一方、男性も前立腺肥大症が原因で、尿もれ患者が増加しています

胴体の一番下にある、膀胱や子宮を支える筋肉を骨盤底筋という。
この骨盤底筋がゆるくなると、尿道のしまりが悪くなります。
すると、くしゃみなどでお腹に圧力がかかり膀胱が圧迫されたとき、筋肉による抑えがきかず、尿がもれてしまうのです。
骨盤底筋が緩んでしまう原因は、加齢や肥満、出産など。

◆骨盤底筋が弱くなるような悪習慣例

・スマホやゲームで常に猫背
　⇒猫背は骨盤が後に傾いた状態。骨盤の位置が正常じゃないと骨盤底筋がゆるむ原因に。
・足を組んで座る、座った時足が開く
　⇒足を組まないと座れないのは、太ももの内側の内転筋が弱くなっている証拠。
・冷え性
　⇒放っておくと体内の血液循環が悪くなり頻尿などの膀胱機能障害になるリスクが高くなる。
・便秘（楽屋や移動中にインタビュー）
　⇒排便の時いきむのが骨盤底筋に悪い。
・辛い物など刺激物を食べる
　⇒刺激物は膀胱を刺激する。頻尿になるリスク大。
骨盤底筋のゆるみが原因の尿もれの８割は、手術の必要なく改善できます。
その方法とは…骨盤底筋を鍛えるペットボトルトレーニングです
・おならとおしっこをガマンするように
⇒前（尿道）と後ろ（肛門）を同時に閉める
締めてゆるめてを1セットで、尿もれになっていない人は1日５～６回で予防に効果があり、尿もれの症状がある人は１０回～２０回を２ヶ月続けると効果が出てきます。
体力に不安がある方は、空のペットボトルや小さめの物で始めてみてください

また、関口ドクターの食生活のひとつに、コーヒーにシナモンを入れるというものが。
⇒加齢とともに、女性ホルモン・エストロゲンが減少すると骨盤底筋の筋力が低下。
シナモンに含まれる桂皮という成分は、漢方にも用いられ、その不足を補うという
摂る量は、大体１日に小さじ１杯、週に２〜３回で十分。

◆今回のスーパードクター：関口由紀先生

女性泌尿器科 　＜LUNA骨盤底トータルサポートクリニック＞理事長
URL: http://www.luna-clinic.jp/examination/index1.html
電話番号： 045-680-1226
住所： 神奈川県横浜市中区元町2-96鈴音ビル2F

《マネー．プラス》

尾上松也さん

毎年、セルフプロデュース公演の歌舞伎を６年間続けている歌舞伎界のプリンス
ミュージカル・ドラマ・映画・バラエティにも活躍の場を広げ、今やお茶の間の人気者。

・歌舞伎の化粧は伝統の基本ベースに役者がアレンジ
（歌舞伎俳優は眉毛を剃っている人も多い・化粧で赤はヒーローの色、青は悪者の色）
・絵本原作「あらしのよるに」　獅童＆松也で歌舞伎化
（歌舞伎チケット（今回）は４０００円〜１万２０００円）

５歳の時初舞台を経験した尾上松也さん。２０歳で、父が亡くなり一門を支える立場に
歌舞伎の自主公演に挑戦したが、最初は成功せず、徐々に人気を集め、ミュージカルなどにも進出
今では、歌舞伎俳優は毎月違う公演をするので、超多忙です。

そんな歌舞伎俳優さんの行きつけの店
・「かぼちゃのたね」うなぎ茶漬けが美味い
・「し乃」〆のオススメはサイズを選べるカレー

・東京には歌舞伎俳優になるための養成所があるんです
試験に合格すれば、そこで２年間、毎日、歌舞伎の動きや歴史も教えてくださる。
そこの受講料は、なんとタダ。（国の事業として伝統芸能を守ろうとしている）
最近は、その養成所を出て弟子入りする方が多いそうです

・尾上松也さんの行きつけは原宿のクレープ屋さん
・フィギュアが大好きで、バットマンをお買い上げ
・食事はもっぱら１人焼き肉

【尾上松也さんが訪れたお店】

●マリオンクレープ　原宿竹下通り店

住所：渋谷区神宮前１－６－１５　ジュネスビル１Ｆ・２Ｆ
電話：03-3401-7297
営業時間：平日 １０：３０～２０：００
土日 １０：００～２０：００

●ホットトイズ東京フラッグシップ・ストア「トイサピエンス」

住所：渋谷区神宮前３－３０－１２　Ｇビル１Ｆ
電話：03-5474-3466
営業時間：11:00～19:00
定休日：無休
http://www.toysapiens.jp

●本とさや

住所：東京都台東区西浅草3-1-9
電話：03-3845-0138
営業時間：平日 PM14:00～AM2:00 (ラストオーダー AM1:30)
土曜 PM12:00～AM2:00(ラストオーダー AM1:30)
日祝 PM12:00～AM1:00 (ラストオーダー AM0:30)
定休日：無休

●石屋　府庁前店

住所：京都市中京区丸太町通油小路東入横鍛冶町９９
電話：075-211-2929
営業時間：18:00～24:00
定休日：無休

【歌舞伎俳優行きつけの店】

●し乃

住所：京都市中京区木屋町通四条上ル２丁目下樵木町２０３－８　１Ｆ
電話：075-221-2240
営業時間：17:30～23:00
定休日：不定休

●かぼちゃのたね

住所：京都市東山区祇園町北川２６７　了郭ビル
電話：075-525-2963
定休日：毎週火曜日（祝前日は営業）

【尾上松也さんの公演情報】

●新作歌舞伎「あらしのよるに」

京都四條南座　９月２６日（土）まで
http://www.kabuki-bito.jp/theaters/kyoto/2015/09/_1_1.html

《ハートプラス》

愛媛県新居浜市の母ちゃんが、京都の「祇園ささ木」で修行をする息子へ
ある日突然母ちゃん弁当を届けます。
プレゼンター：柴田理恵

◆京都、八坂通の京料理、割烹　祇園　さゝ木

住所：〒605-0811　京都府京都市東山区八坂通大和大路東入小松町566-27
定休日 : 日曜日・第２月曜日・不定休
営業時間 : LUNCH 12:00～12:30(L.O.) /DINNER 18:30～
電話 : 075-551-5000

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