１月３０日(土) 放送内容

《Ｄｒ．プラス》

老けるシーズン“冬”を乗り切れ！血管＆ウエスト　スーパードクターの若返り術

MC小堺さんが10日間の酢しょうが生活に挑戦。
普段の料理に刻んだしょうがを酢に混ぜ合わせた “酢しょうが”をプラスすることで
どんな健康促進効果があるのか？

お酢には、血液中の中性脂肪を抑える働きがあるので血液をサラサラにする効果が。
そして代謝もアップするので、ダイエットにも効果が期待できます。
しょうがには、それらの効果を倍増させる働きがあります。

さらに青木さやかさんが奇跡のウエストダウンを実践！

１日たった２分で、美しく健康的に若返ることができる『ツンツン体操』で
筋肉の老化を防ぎ、たるんだウエストまで美しく引き締めます！

◆酢しょうがのスーパードクター

◆イシハラクリニック

住所：東京都江東区森下1-5-5-607　電話番号：03-3632-8028
休診日：日・月・祝日

◆酢しょうがレシピ

【材料】
・しょうが･･･１００ｇ
・黒酢･･･１００ｃｃ（米酢、りんご酢でも可）
・はちみつ･･･２０ｇ
【作り方】
(1)　しょうがをみじん切りにする
(2)　保存容器で(1)と黒酢、はちみつを混ぜ合わせる
(3)　(2)を1日冷蔵庫で漬け込んで完成
　※保存容器は煮沸殺菌してからご使用ください
　　※酢しょうがの保存期間は冷蔵庫で1週間～10日ほどです

◆ツンツン体操のスーパードクター

Dr.KAKUKOスポーツクリニック　中村格子（なかむらかくこ）先生

◆ツンツン体操

中村格子医師考案の１日２分でクビレを作ることができる体操。朝の体操と夜の体操がある。
この体操によってお腹のクビレ筋が鍛えられお腹が伸びクビレができる。

朝のツンツン(1)

・踵を合わせる

・両手を頭の上で合わせつま先立ちになりながら背伸びをする。
※この時、踵はついたまま。
・この体勢のまま、体を左右に１０回振る。

朝のツンツン体操(2)

・足をクロスする。

・体の前で両腕を組み、クロスさせている足の方向に体を捻る。
（右足が前でクロスの場合は右へ。左足でクロスしている場合は左へ捻る。左右５回づつ）

夜のツンツン体操(1)

・ベッドなどに横になり、足を上に上げ、足首を前後に１０回動かす。

・今度はつま先を回転させる。

夜のツンツン体操(2)

・ベッドなどに寝転んだ状態で頭の上で両手を合わせて背伸びをする。
・この状態で足首を前後に５回動かす

この朝と夜の体操を１日最低１セットづつやる。
（多い分には大丈夫ですが、無理をしないようにしましょう）

◆青木さやかさんが体操を習った病院

Dr.KAKUKOスポーツクリニック
住所：東京都渋谷区猿楽町９－８　TEL：03-5784-1101

《マネープラス》

今回のテーマ：「浅草のプリンス」東 貴博

「下町のプリンス」東貴博さんは、
亡き父・東八郎の息子として生まれ育った浅草を今も愛する芸人さん。

収入の半分を食事代に使うという東さん。
弟・朋宏さんと二人で、そうそうたる浅草芸人を魅了した街「奥浅草」を歩きました。
浅草の中でも、奥浅草は知る人ぞ知る、食通が集まるエリア。
浅草芸人達の舌をうならせた名店の中から、東MAXが厳選した７店を紹介！
さらにテレビ初公開！２０年続く後輩芸人との新年会に密着！
「全額おごる」のが師匠から教わった、東MAXならではのお金の使い方です。

◆番組で紹介したお店

【とんかつ河金千束店】

「男はつらいよ」の舞台になったとんかつ屋さん
ロース百匁とんかつ　１６００円
〒111-0032 　東京都台東区浅草5-16-11　03-3872-0794

【とんかつ とん将】

東MAXがこだわりの食べ方がある「かつ重」
ヒレかつ重　１３００円
〒111-0032　東京都台東区浅草3-22-4　03-3872-7645

【徳太樓】

東MAXの結婚式の引き出物を注文したお店
きんつば　135円　　紅白饅頭　170円　　お赤飯　　430円
〒111-0032　東京都台東区浅草3-36-2　03-3874-4073

【弁天】

東MAXがおススメする老舗の蕎麦屋さん
冷やしたぬき　850円　　かつ丼（並）1000円
〒111-0032　東京都台東区浅草3-21-8　03-3874-4082

【肉のすずき】

希少部位を安く食べられる焼肉屋さん
特選和牛タン　2650円　　座布団 4200円（時価）　　芯々　2600円（時価）
〒111-0032　東京都台東区浅草4-11-8　03-3875-0029

【デンキヤホール】

絶品スイーツの喫茶店
ゆであずき　500円
〒111-0032　東京都台東区浅草4-20-3　03-3875-2987

【ロッジ赤石】

絶品ナポリタンの朝５時まで営業している喫茶店
ナポリタン　800円
〒111-0032
東京都台東区浅草3-8-4　03-3875-1688

【米久本店】

東会の新年会
上の牛鍋　3160円／一人前
〒111-0032　東京都台東区浅草2-17-10　03-3841-6416

《スタディープラス》

今回のテーマ：悪筆セラピー
リポーター：柴田理恵

たった２時間！５０００円で美文字になれる「悪筆セラピー」
教えてくれるのは、２万７０００人を上達させてきた書のスペシャリスト・高宮華子先生。

文章のおよそ７割は、実は「ひらがな」。
美しい「ひらがな」を書くことこそ、美文字への近道。

ひらがなは、漢字をくずして出来たもの。
ひらがなを美しく書くコツは、字源となった「漢字」をイメージし、ポイントを真似ること！

さらにひらがなの文章を劇的に印象を良くするコツは
メリハリをつけるため、あえて字の大きさや幅をバラバラにしましょう！

さらに、間違った筆順を直し正しい筆順で書く！コレだけでも自然と美文字になれます！

あなたも美文字になって大人のヨロコビを感じてみませんか？

◆今回の教室「書道のはな＊みち」

【ニュースプラス】

今回、ニュースプラスのコーナーは、ありません。

【週末プラス】

今回のテーマ：話題の心理テスト

◆今回紹介した本

『魔法の心理テスト』中嶋真澄（著）永岡書店発行
定価：本体522円（税別）

【告知】

今回、告知情報はありません。