５月１４日(土) 放送内容

《Ｄｒ．プラス》

下腹ぽっこりの原因は腸だった！10日間でマイナス＠ｃｍ生活

女性の悩みに多い「下腹ぽっこり」･･･
今回、それを解消するのは、芸人の友近。

ポイントは『腸』にあり！内と外、両方から整えることが効果的なんです！
そこで　・内側からは、腸に良い食べ物の決定版「はちみつアボカドヨーグルト」
・外側からは、腸に一番寄り添う筋肉「腸腰筋」の簡単トレーニング　　　を実施！

一般モニターも参加する「下腹ぽっこり解消生活」。
彼女たちと友近は、10日間でどれほど下腹スッキリを実現できるのか！？

〈はちみつアボカドヨーグルトの作り方〉

◆用意するもの
・ヨーグルト　１００g〜１５０g
・アボカド　半個
・はちみつ　大さじ１杯
・レモン汁　適量
◆作り方
・アボカドを一口大に切りヨーグルトの中に入れます。
・はちみつ大さじ１杯とレモン汁を適量入れかき混ぜて完成

〈はちみつアボカドヨーグルトのポテトサラダ〉

◆用意するもの
・はちみつアボカドヨーグルト
・マヨネーズ　大さじ２杯
・じゃがいも　３個
・お好みのポテトサラダの具材
◆作り方
・はちみつアボカドヨーグルトを作ります。
・そこにマヨネーズを足し混ぜる
・あらかじめ茹でて潰しておいたじゃがいもとお好みの具材の中に
・上記で作ったものを混ぜ完成

〈はちみつアボカドヨーグルトのスムージー〉

◆用意するもの
・はちみつアボカドヨーグルト
・牛乳　　　１００ml〜１５０ml
◆作り方
・はちみつアボカドヨーグルトを作ります。
・そこに牛乳を入れミキサーにかければ完成

〈腸腰筋を鍛えるエクササイズ〉

●腸腰筋を伸ばす
・足を前後に開き、片膝をついて腰を落としていく
この時、体が横を向いてしまわないようしっかり前を向きます
後ろに下げている足の股関節が伸びているのを意識しましょう
※自分の筋力に合わせて落とす深さを調整してください
※机や台などに手をついて行うのも可能

●腸腰筋を引き寄せる
・椅子に座って正面を向き、姿勢を正し腰骨に手を当て
ゆっくり息を吐きながら膝を胸につけるイメージで片足をゆっくり
引き上げるゆっくり息を吸いながら元の姿勢に戻す
これを左右１０回ずつ行う
※自分の筋力に合わせつま先をつけたままでも可能

〈本日の先生〉

・中村格子先生　　　　整形外科医
　Dr.KAKUKOスポーツクリニック院長
　住所：東京都渋谷区猿楽町９－８　TEL：03-5784-1101

・辨野義己先生　
理化学研究所イノベーション推進センター

《マネー．プラス》

今回のテーマ：武井壮

陸上十種競技の元日本チャンピオンという経歴を持つ肉体派タレント。
百獣の王・芸能界のスーパーアスリート・武井壮さん

芸能界では誰にも負けない身体能力を持ち
異色な芸とスピーディーなトークで
お笑いの世界に新風を巻き起こした武井さん。
その明るさの裏には、兄弟２人きりで暮らした少年時代が。
さらに人生の恩人“いきものがかり”との関係とは！？

そして今、また新しいことに挑戦を始めている
武井壮のお金遣いと人生に迫ります！

■ジャケットとパンツのセットアップを購入したショップ「ラブレス　青山店」

東京都港区南青山3-17-11
TEL:03-5770-4724
ＵＲＬ：http://www.loveless-shop.jp
ギルドプライム　ジャケット＆パンツ55,404円

■タンクトップを購入したショップ「アタッチメント　六本木ヒルズ店」

東京都港区六本木6-10-1 六本木ヒルズウエストウォーク4F
タンクトップ4,860円

■食事会の店「赤坂うまや」

東京都港区赤坂4-2-32
TEL:03-6229-1661

■ビリヤードの店「スペースクリエイト自遊空間BIGBOX　高田馬場店」

東京都新宿区高田馬場1-35-3ビッグボックス高田馬場7階
TEL:03-5291-4323

■シミュレーションゴルフの練習場「ビームス＆ウィンズステーション」

東京都千代田区有楽町1-12-1新有楽町ビルB2F
TEL:03-3214-0800

《スタディープラス》

今回のテーマ：御朱印グルメ／リポーター：西川史子

近年ブームとなり、新しい神社仏閣の親しみ方として注目される旅の形。
そんな「御朱印の魅力」を教えてくれるのは、
「新・かわいい御朱印めぐり」著者・三須亜希子先生！
今回は「古都・鎌倉」で　今日から始める「御朱印めぐり」入門編！
あなたも御朱印で大人の旅の思い出を、残してみませんか？

■長谷寺

神奈川県鎌倉市長谷３丁目１１－２
紫陽花の開花時期は５月末〜７月中旬（梅雨明けまで）
HP : http://www.hasedera.jp

●鎌倉宮

神奈川県鎌倉市二階堂１５４
HP：http://www.kamakuraguu.jp

●段葛　こ寿々

神奈川県鎌倉市小町２丁目１３－４
営業時間　１１：３０〜１８：３０
定休日　　月曜日（祝日の場合は火曜日）
HP：http://www.kamakuratoday.com/meiten/kosuzu.html

●円覚寺

神奈川県鎌倉市 山ノ内409
国宝の「舎利殿」と「洪鐘」がある
HP： http://www.engakuji.or.jp

●鎌倉五山

神奈川県鎌倉市山ノ内１４３５－１
営業時間　１０：００〜１５：００

【心理テスト】中嶋真澄先生監修

＜設問＞

川の向こうに人が立っています。
その人のことを想像して下さい。
その人はどんな“仕事”をしている人ですか？

＜診断＞

生まれ変わったらやりたい仕事

＜解説＞

川のこちら側が現実世界、向こう側は来世を象徴しています

【告知】

◆「熊本地震災害義援金」JNN・JRN共同災害募金

4月14日に熊本県で発生した地震被害に対して、義援金の受付を実施いたします。
皆様からお寄せいただいた義援金は全額、JNN・JRN共同災害募金事務局から
日本赤十字社を通じて被災地の義援金配分委員会に送られ、
同委員会によって被災された方々のお手元に届けられます。

口座番号： 三井住友銀行赤坂支店(普) 9211785
口座名:「JNN・JRN共同災害募金　平成28年熊本地震災害義援金」

詳しくは…http://www.tbs.co.jp/csr/support/saigaibokin.html