１月７日(土) 放送内容

《Ｄｒ．プラス》

新年から始めたい！からだを整えるサタプラ流３大健康法を大公開！

新年から始めたい！日本国民１０００人が格付けした、サタプラ流３大健康法スペシャル！

≪第３位≫冬の足のむくみを改善！超簡単予防法“手のひら日光浴”

冬場は冷えで足がむくみやすい時期です。
一般的に血管の中を流れている水分がしみ出し、
本来、水が溜まってはいけない場所に溜まるのが“むくみ”です。

そんなむくみを解消する方法は、「貧乏ゆすり」です。
さらに、１０分間手のひらを日光に当てるだけの「手のひら日光浴」は、
ドクターによると、血管や心臓の機能改善が期待できるビタミンＤが
体内で生成されるようになり、むくみの予防につながるそうです。

◆むくみ解消法「貧乏ゆすり」

１回１０秒、１日３セットを目標にやってみましょう

◆むくみ予防法「手のひら日光浴」

１日１０分間を目安にやってみましょう

※無理のない範囲で行ってください。体調に不安のある方は医師にご相談ください。

≪第２位≫あなたの歩き方は大間違い！？“タオル”だけで悪い歩きグセが治る！？

歩き方の問題点のタイプは大きく４つに分けられるそうです。

・「ガニ股歩き」は“尿漏れ”のリスク

ガニ股歩きは、股関節周りの筋肉がうまく使えていない可能性があります。
体の奥の筋肉は、内臓を支えていますので、放っておくと尿漏れを
防ぐ筋肉にも影響が及んできます

・「内股歩き」は“寝たきり”のリスク

内股のまま歩き続けると、徐々に膝が変形し、高齢になる頃には動きづらくなり
最悪の場合寝たきりになる可能性もあります

・「モンローウォーク」は“転倒”のリスク

お尻を左右に振る、セクシーな歩き方がモンローウォークです。
お尻の横側にある筋肉“中殿筋”が弱っていることからモンローウォークが起こります。
この歩き方は横方向に踏ん張れず、転びやすくて危険です。

・「ちょこちょこ歩き」は“肥満”のリスク

ちょこちょこ歩きをすると、筋肉をあまり使わず歩くので、筋肉が衰えていきます。
筋肉が落ちると、基礎代謝が落ち、太りやすくなるということに陥ってしまいます。

◆“タオル”だけで悪い歩きグセが改善！？健康法

しっかりと腕が前後４５度に振れているのが正しい歩き方です。
腕が後ろに振れると、歩幅も広くなり、姿勢が良くなります。
この歩き方に矯正するために使用するのが“タオル”です。

タオルを二つ折りにして持ち、腕の振りを確認しながら歩きます
この時に、タオルが腕と平行になるようにまっすぐ振ることがポイントです。

≪第１位≫新年から冷え知らず！？１分で血流アップ“指先ピーン体操”

手の中でも特に指先には、交感神経が集中しているといいます。
人はストレスや緊張を感じた時は、交感神経が優位に働き、指に巡らされた血管が収縮、
血流が低下し、指先が冷たくなるので、ストレスを放置すると血流が滞って
体全体が悪化する原因となり、最悪の場合、心筋梗塞や脳梗塞を引き起こす可能性もあります。

◆指先ぽっかぽか、血流アップ“指先ピーン体操”

（１）イスに深く座る
（２）ひじを外に開き、肩の高さまで引き上げる
（３）ひじを後ろに引き、肩甲骨を大きく動かす
　★ひじは水平に引き肩より上がらないようにするのがポイント
（４）手のひらを前に突き出し、指先を伸ばす
　★肩から手首までは一直線、指先は上に伸ばすのがポイント
（５）この姿勢を５秒間キープ。これを３セット繰り返す

※無理のない範囲で行ってください。体調に不安のある方は医師にご相談下さい。

【ＶＴＲご出演】

◆北青山Ｄクリニック　院長　阿保義久ドクター
住所：〒１５０－０００１　東京都渋谷区神宮前３－７－１０　ＡＫＥＲＡビル1階
ＴＥＬ：０３－５４１１－３５５５

◆ケア・ウォーキング普及会　代表　健康運動指導士　黒田恵美子さん

◆富永ペインクリニック　院長　富永喜代ドクター
住所：〒７９０－０８６３　愛媛県松山市此花町７－３３
ＴＥＬ：０８９－９２１－７７１１

※回線混雑で、電話が繋がりにくい可能性がございます
※診療時間内のみ電話対応が可能です

《マネープラス特別編》

今回の有名人：芸能人本気の物件探し

有名人の気になるプライベート、本気の物件探しに密着！
２０１６年に放送した、デヴィ夫人の軽井沢での別荘探し、松原千明さんのハワイでの物件探し、
友近さんの熱海で家族と暮らす物件探しを振り返ります！

【ＶＴＲでご紹介した物件のお問い合わせ先】

※ＶＴＲ内でご紹介した物件は、撮影当時のものになります。
内容変更や、契約が決まっている場合がございますので、ご了承ください。

≪デヴィ夫人が訪れた物件≫

◆一等地にそびえ立つデザイナーズ別荘
問い合わせ先：株式会社タカラクリエイト
住所：長野県北佐久郡軽井沢町軽井沢東２４６　タカラビル
ＴＥＬ：０２６７－４２－３３３３
ホームページ：http://www.takaracreate.co.jp/

◆全てが規格外！森のツリーハウス別荘
問い合わせ先：リゾートパートナーズ／有限会社軽井沢エス・ケイ開発
住所：長野県北佐久郡軽井沢町軽井沢東２１５
ＴＥＬ：０２６７－４２－７２３４
ホームページ：http://www.r-partners.co.jp/

≪松原千明さんが訪れた物件≫

問い合わせ先：Ｈｉｒｏｍｉ　Ｆａｒｍｅｒ
連絡先：hiromi.farmer@sothebysrealty.com

≪友近さんが訪れた物件≫

◆ビューステージ熱海（花火に手が届きそうな家）
問い合わせ先：伊豆太陽ホーム　熱海店
住所：静岡県熱海市昭和町５－６　田代ビル１階
ＴＥＬ：０５５７－８６－４１５０
ＦＡＸ：０５５７－８３－４８３５

◆湯河原一戸建て物件（高級旅館顔負けの露天風呂がある家）
問い合わせ先：アースホーム
住所：静岡県熱海市下多賀１４５６－１３
ＴＥＬ：０５５７－８７－１１００
ＦＡＸ：０５５７－８７－１１０１

◆ザ・クレストタワー熱海
（熱海駅から徒歩２分、地上３０階建て新築タワーマンション。熱海で一番高い家）
問い合わせ先：ゴールドクレスト
ＴＥＬ：０１２０－９７１－８３２

【告知】

◆渡辺謙さん、麻生祐未さんご出演ドラマ

ＭＢＳ開局６５周年記念　新春ドラマ特別企画「しあわせの記憶」

放送日時：２０１７年１月８日（日）よる９時００分～

◆大畑大介さん、小島瑠璃子さんご出演番組

「第９６回全国高校ラグビー大会　決勝」

放送日時：２０１７年１月７日（土）ひる２時００分～

◆小島瑠璃子さんご出演番組

「第２５回大会　全日本高校女子サッカー選手権　決勝」

放送日時：２０１７年１月８日（日）ひる２時００分～

◆「熊本地震災害義援金」JNN・JRN共同災害募金

4月14日に熊本県で発生した地震被害に対して、義援金の受付を実施いたします。
皆様からお寄せいただいた義援金は全額、JNN・JRN共同災害募金事務局から
日本赤十字社を通じて被災地の義援金配分委員会に送られ、
同委員会によって被災された方々のお手元に届けられます。

口座番号： 三井住友銀行赤坂支店(普) 9211785
口座名:「JNN・JRN共同災害募金　平成28年熊本地震災害義援金」

詳しくは…http://www.tbs.co.jp/csr/support/saigaibokin.html