1月7日(土) 放送内容
《Dr.プラス》
新年から始めたい!からだを整えるサタプラ流3大健康法を大公開!
新年から始めたい!日本国民1000人が格付けした、サタプラ流3大健康法スペシャル!
≪第3位≫冬の足のむくみを改善!超簡単予防法“手のひら日光浴”
冬場は冷えで足がむくみやすい時期です。
一般的に血管の中を流れている水分がしみ出し、
本来、水が溜まってはいけない場所に溜まるのが“むくみ”です。
そんなむくみを解消する方法は、「貧乏ゆすり」です。
さらに、10分間手のひらを日光に当てるだけの「手のひら日光浴」は、
ドクターによると、血管や心臓の機能改善が期待できるビタミンDが
体内で生成されるようになり、むくみの予防につながるそうです。
◆むくみ解消法「貧乏ゆすり」
1回10秒、1日3セットを目標にやってみましょう
◆むくみ予防法「手のひら日光浴」
1日10分間を目安にやってみましょう
※無理のない範囲で行ってください。体調に不安のある方は医師にご相談ください。
≪第2位≫あなたの歩き方は大間違い!?“タオル”だけで悪い歩きグセが治る!?
歩き方の問題点のタイプは大きく4つに分けられるそうです。
・「ガニ股歩き」は“尿漏れ”のリスク
ガニ股歩きは、股関節周りの筋肉がうまく使えていない可能性があります。
体の奥の筋肉は、内臓を支えていますので、放っておくと尿漏れを
防ぐ筋肉にも影響が及んできます
・「内股歩き」は“寝たきり”のリスク
内股のまま歩き続けると、徐々に膝が変形し、高齢になる頃には動きづらくなり
最悪の場合寝たきりになる可能性もあります
・「モンローウォーク」は“転倒”のリスク
お尻を左右に振る、セクシーな歩き方がモンローウォークです。
お尻の横側にある筋肉“中殿筋”が弱っていることからモンローウォークが起こります。
この歩き方は横方向に踏ん張れず、転びやすくて危険です。
・「ちょこちょこ歩き」は“肥満”のリスク
ちょこちょこ歩きをすると、筋肉をあまり使わず歩くので、筋肉が衰えていきます。
筋肉が落ちると、基礎代謝が落ち、太りやすくなるということに陥ってしまいます。
◆“タオル”だけで悪い歩きグセが改善!?健康法
しっかりと腕が前後45度に振れているのが正しい歩き方です。
腕が後ろに振れると、歩幅も広くなり、姿勢が良くなります。
この歩き方に矯正するために使用するのが“タオル”です。
タオルを二つ折りにして持ち、腕の振りを確認しながら歩きます
この時に、タオルが腕と平行になるようにまっすぐ振ることがポイントです。
≪第1位≫新年から冷え知らず!?1分で血流アップ“指先ピーン体操”
手の中でも特に指先には、交感神経が集中しているといいます。
人はストレスや緊張を感じた時は、交感神経が優位に働き、指に巡らされた血管が収縮、
血流が低下し、指先が冷たくなるので、ストレスを放置すると血流が滞って
体全体が悪化する原因となり、最悪の場合、心筋梗塞や脳梗塞を引き起こす可能性もあります。
◆指先ぽっかぽか、血流アップ“指先ピーン体操”
(1)イスに深く座る
(2)ひじを外に開き、肩の高さまで引き上げる
(3)ひじを後ろに引き、肩甲骨を大きく動かす
★ひじは水平に引き肩より上がらないようにするのがポイント
(4)手のひらを前に突き出し、指先を伸ばす
★肩から手首までは一直線、指先は上に伸ばすのがポイント
(5)この姿勢を5秒間キープ。これを3セット繰り返す
※無理のない範囲で行ってください。体調に不安のある方は医師にご相談下さい。
【VTRご出演】
◆北青山Dクリニック 院長 阿保義久ドクター
住所:〒150-0001 東京都渋谷区神宮前3-7-10 AKERAビル1階
TEL:03-5411-3555
◆ケア・ウォーキング普及会 代表 健康運動指導士 黒田恵美子さん
◆富永ペインクリニック 院長 富永喜代ドクター
住所:〒790-0863 愛媛県松山市此花町7-33
TEL:089-921-7711
※回線混雑で、電話が繋がりにくい可能性がございます
※診療時間内のみ電話対応が可能です
《マネープラス特別編》
今回の有名人:芸能人本気の物件探し
有名人の気になるプライベート、本気の物件探しに密着!
2016年に放送した、デヴィ夫人の軽井沢での別荘探し、松原千明さんのハワイでの物件探し、
友近さんの熱海で家族と暮らす物件探しを振り返ります!
【VTRでご紹介した物件のお問い合わせ先】
※VTR内でご紹介した物件は、撮影当時のものになります。
内容変更や、契約が決まっている場合がございますので、ご了承ください。
≪デヴィ夫人が訪れた物件≫
◆一等地にそびえ立つデザイナーズ別荘
問い合わせ先:株式会社タカラクリエイト
住所:長野県北佐久郡軽井沢町軽井沢東246 タカラビル
TEL:0267-42-3333
ホームページ:http://www.takaracreate.co.jp/
◆全てが規格外!森のツリーハウス別荘
問い合わせ先:リゾートパートナーズ/有限会社軽井沢エス・ケイ開発
住所:長野県北佐久郡軽井沢町軽井沢東215
TEL:0267-42-7234
ホームページ:http://www.r-partners.co.jp/
≪松原千明さんが訪れた物件≫
問い合わせ先:Hiromi Farmer
連絡先:hiromi.farmer@sothebysrealty.com
≪友近さんが訪れた物件≫
◆ビューステージ熱海(花火に手が届きそうな家)
問い合わせ先:伊豆太陽ホーム 熱海店
住所:静岡県熱海市昭和町5-6 田代ビル1階
TEL:0557-86-4150
FAX:0557-83-4835
◆湯河原一戸建て物件(高級旅館顔負けの露天風呂がある家)
問い合わせ先:アースホーム
住所:静岡県熱海市下多賀1456-13
TEL:0557-87-1100
FAX:0557-87-1101
◆ザ・クレストタワー熱海
(熱海駅から徒歩2分、地上30階建て新築タワーマンション。熱海で一番高い家)
問い合わせ先:ゴールドクレスト
TEL:0120-971-832
【告知】
◆渡辺謙さん、麻生祐未さんご出演ドラマ
MBS開局65周年記念 新春ドラマ特別企画「しあわせの記憶」
放送日時:2017年1月8日(日)よる9時00分~
◆大畑大介さん、小島瑠璃子さんご出演番組
「第96回全国高校ラグビー大会 決勝」
放送日時:2017年1月7日(土)ひる2時00分~
◆小島瑠璃子さんご出演番組
「第25回大会 全日本高校女子サッカー選手権 決勝」
放送日時:2017年1月8日(日)ひる2時00分~
◆「熊本地震災害義援金」JNN・JRN共同災害募金
4月14日に熊本県で発生した地震被害に対して、義援金の受付を実施いたします。
皆様からお寄せいただいた義援金は全額、JNN・JRN共同災害募金事務局から
日本赤十字社を通じて被災地の義援金配分委員会に送られ、
同委員会によって被災された方々のお手元に届けられます。
口座番号: 三井住友銀行赤坂支店(普) 9211785
口座名:「JNN・JRN共同災害募金 平成28年熊本地震災害義援金」
詳しくは…http://www.tbs.co.jp/csr/support/saigaibokin.html